Was Du dafür brauchst:

Chia-Schicht:

- 3 EL Chiasamen
- 150 ml pflanzliche Milch (zB Hafer- oder Mandelmilch)
- 1 TL Agavendicksaft (optional für Süße)
Joghurt-Schicht:
- 150 g pflanzlicher Joghurt oder Naturjoghurt

Die Zutaten

Fruchtpüree-Schicht:
- 100 g gefrorene Himbeeren oder Acai-Beeren (falls verfügbar)
- 1 TL Agavendicksaft oder Honig
- Ein Spritzer Zitronensaft
Belag:
- Frische Beeren (zB Heidelbeeren, Himbeeren)
- Granola oder Müsli (vielleicht Mama Bear Granola)
- Kokosraspeln oder Nüsse

Bowl mit Chia-Pudding, Joghurt und Beeren

Dieses Rezept ist gesund und leicht zuzubereiten – perfekt für alle, die sich gesund ernähren möchten und gleichzeitig ein bisschen Abwechslung zum Frühstück suchen. Lass es dir schmecken! 😊

Tipps

Diese Bowl ist perfekt für einen gesunden Start in den Tag! Sie liefert Ballaststoffe, Proteine und Antioxidantien.
Lass deiner Kreativität freien Lauf: Du kannst die Toppings und Schichten nach Geschmack variieren.
Genieße sie sofort oder bereite sie am Vorabend zu und nimm sie am Morgen für unterwegs mit.

Und so geht's

Chia-Pudding vorbereiten: Chiasamen mit der Milch und Ahornsirup in einer Schüssel vermengen. Gut umrühren und mindestens 15 Minuten (oder über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen, bis eine puddingartige Konsistenz erreicht ist.
Fruchtpüree herstellen: Gefrorene Beeren, Ahornsirup und Zitronensaft in einem Mixer fein pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
Schichten: In ein Glas oder einen kleinen Behälter zuerst den Chia-Pudding füllen. Darauf eine Joghurtschicht geben und abschließend das Bierpüree.
Toppings hinzufügen: Die Bowl mit frischen Bieren, einem Löffel Granola und etwas Kokosraspeln oder Nüssen garnieren.

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